"Être plus explosifs, plus légers sur les appuis et mieux encaisser la répétition des effort". Pour le responsable du pôle performance athlétique de l'académie du Red Star, Aurélien Marchési, la corde à sauter est un outil efficace et trop souvent oubliée par les footballeurs dans leur préparation physique. "La plyométrie extensive est rare dans les routines des joueurs alors que juste 5-10 minutes avant le début de la séance d'entraînement suffisent pour développer une élasticité et une endurance de contact". L'occasion pour le spécialiste de lister ses bienfaits athlétiques : "Elle renforce les tendons et les fascias essentiels pour absorber et restituer l’énergie, sollicite les mollets et l’arche plantaire et optimise l’économie de course en apprenant à rebondir avec un minimum d’effort". Soit autant de raisons d'intégrer la corde à sauter à votre programme.
Brève
La corde à sauter est un outil efficace et trop souvent oublié par les footballeurs dans leur préparation physique / ©Icon Sport