Le pistolet de massage, l’électrostimulation musculaire… Le docteur James Malone a décidé de trancher la question en présentant sa "tier-list" des modes de récupération. Conclusion ? Les deux méthodes citées précédemment sont "nuisibles pour l’organisme". Le scientifique anglais classe ensuite la cryothérapie, les bottes de récupération et la récupération active comme des instruments ayant des effets physiologiques limités mais un effet placebo non négligeable. La récupération active peut par exemple améliorer la perception de la fatigue, raison pour laquelle les cyclistes de haut niveau travaillent sur un home trainer à basse intensité pendant une vingtaine de minutes après une course de plusieurs heures. Le docteur révèle ensuite les trois méthodes les plus efficaces pour aider à la récupération pour les footballeurs : l’eau froide, les massages et les chaussettes de compression ! Avant de rappeler qu’ils ne remplacent pour autant le sommeil, la nutrition et l’hydratation, la base pour tout sportif.
Brève
L'hydratation est un élément important de la récupération / ©Icon Sports