Et si marcher pieds nus devenait un outil de performance ? Peu connu dans le monde du football, le Earthing – ou connexion directe à la terre – offre pourtant des bénéfices scientifiquement étudiés. "En contact avec l’herbe, le sable ou le sol naturel, le corps capte les électrons libres de la terre, capables de neutraliser une partie des radicaux libres produits à l’effort", développe Aurélien Marchesi, le responsable de la performance à l’académie du Red Star. Résultat : inflammation réduite, douleurs musculaires atténuées et récupération accélérée. "Le Earthing agit aussi sur le système nerveux : il favorise l’activation du parasympathique, ce “mode de récupération” qui contrebalance le stress de la compétition et diminue le cortisol. Plusieurs études pointent aussi une amélioration de la qualité du sommeil, clé de la régénération", poursuit le spécialiste pour qui "10 à 20 minutes pieds nus après l’entraînement, un footing estival sur sable ou même quelques minutes de marche dans un parc suffisent". Accessible partout, gratuit et naturel, le Earthing s’impose donc comme une méthode complémentaire pour mieux récupérer, protéger tendons et articulations, et renforcer la proprioception. Et un outil de plus dans la quête du gain marginal.
Brève
Le "Earthing" (ou grounding"), cette méthode de récupération connectée à la terre / ©DR