Après l’heure d’hiver, voici celle d’été ! Dans la nuit de samedi à dimanche, vos joueurs vont perdre une heure de leur précieux sommeil. Sachez d’ores et déjà que 70% d’entre eux mettront quelques jours à s’adapter à ce nouveau rythme, comme nous tous… Selon l’Institut de Recherche du Bien-être de la Médecine et du Sport santé (IRBMS), il est conseillé pour les athlètes d’éviter les entraînements trop intensifs dans les premiers jours qui suivent ce changement, lequel n’est pas sans impact sur notre horloge biologique interne. Idem pour les enfants. Voici un conseil donné par l’Institut : « Pendant la semaine consécutive au changement d’heure, il convient de maintenir sa durée de sommeil en adaptant ses heures de lever et de coucher, tout en évitant les sorties ou activités inhabituelles entraînant une fatigue supplémentaire ». Et de rappeler les heures de sommeil nécessaires à l’organisme par tranche d’âge : « 9 à 11h pour les enfants de 3 à 14 ans ; 8 à 10h pour les adolescents (14 ans à 18 ans) et 7 à 9h pour les adultes (18 ans à 55 ans). »
Brève
Ce changement d'horaire n’est pas sans impact sur notre horloge biologique interne / © Icon Sport