Sportif le plus médaillé de l’histoire des Jeux olympiques, le nageur Michael Phelps a toujours insisté sur l’importance du "dialogue interne" dans sa quête de perfection pour l’aider à visualiser chaque étape de sa course et rester concentré. Mais qu’est-ce exactement que le dialogue interne ? Le dernier numéro de Sport et Vie accorde un article à ce thème, popularisé par les psychologues du sport pour désigner les pensées que l’on se verbalise mentalement ou à voix haute. "Ce dialogue s’appuie sur trois mécanismes principaux : l’auto-instruction, qui permet de se donner des consignes claires ; l’auto-renforcement, qui consiste à s’encourager ; et la restructuration cognitive, qui transforme les pensées limitantes en pensées aidantes", nous apprend le média scientifique. Le dialogue interne peut aussi prendre la forme d’un geste ou d’une action favorisant une concentration immédiate. C’est notamment le cas lorsqu’un attaquant tire un penalty : il place son ballon comme il en a l’habitude, puis effectue sa course d’élan routinière, pour atteindre le meilleur niveau de concentration possible.
Brève
Le légendaire nageur américain médaillé d'or Michael Phelps a toujours insisté sur l’importance du "dialogue interne" / ©Icon Sports