"Je sens que je ne suis plus là, je réfléchis trop, je me sens lent." Voilà le témoignage d’un des joueurs professionnels qu’accompagne le préparateur mental Laurent Edriat et qui rappelle une évidence trop souvent négligée : "Tout le monde parle de récup physique, de bain froid, d’étirements, de nutrition… Mais la récupération mentale ? Personne", regrette le consultant à l’académie du Red Star qui a mis en place un protocole pour celle de ses joueurs entre deux matchs. "Juste après la rencontre, je recommande d’éteindre son téléphone pendant 2 heures pour laisser le cerveau “décompresser” avant de digérer sa performance. Le soir même, le joueur doit mettre en place un rituel de respiration "4 secondes d'inspiration, 7 de rétention et 8 d’expiration", pour apaiser le système nerveux. Le lendemain matin, il est temps de prendre 10 minutes de visualisation positive… du prochain match, afin de reprogrammer son mental sur ce qui vient. Enfin, 48 h avant le match suivant, il faut transformer son stress en excitation", décrit le spécialiste. Résultat ? "Mon joueur a respecté ces quatre étapes et maintenu le même niveau d’intensité lors de trois matchs consécutifs." Un rappel utile pour les staffs et leurs joueurs : la récupération n’est pas qu’une affaire de corps.
A l'image de Ronald Araujo, le défenseur du FC Barcelone, les joueurs ont besoin de récupérer mentalement. Laurent Edriat dévoile ses 4 étapes pour l'optimiser / ©Icon Sport