4 exercices pour travailler la vitesse de réaction

La vitesse de réaction se définit comme la capacité d’un joueur à percevoir un stimulus visuel, auditif ou tactile et à réagir de manière adéquate. Passe imprévisible, rebond du ballon après un tir ou pression soudaine d’un adversaire… Dans le football moderne, toujours plus rapide, ce type de réactivité est indispensable à tous les postes : du gardien qui doit stopper un tir à bout portant, au défenseur chargé de bloquer une passe lors d'une transition offensive ou encore pour l'attaquant qui doit réagir à un centre dévié en un temps record. Une excellente vitesse de réaction et de prise de décision peut donc être un facteur déterminant et décisif dans un match. Voici quatre exercices qui vous permettront de gagner de précieuses secondes… 

Exercice 1 : Le carré de couleur

Objectif : Réaction aux couleurs

But : Réagir à la couleur demandée par le joueur en dehors du carré le plus rapidement possible et faire le tour du plot sans ballon

Variantes : 

1. Réagir à la couleur demandée puis jouer un ballon au sol au centre du carré 
2. Réagir à la couleur demandée et jouer un ballon au plot de la couleur 
3. Recevoir le ballon et aller au plot de la couleur demandée en conduite de balle 

Exercice 2 : Réaction avec minibut

Objectif : Marquer le plus rapidement possible 

But : Recevoir le ballon et s’orienter le plus rapidement possible pour marquer dans le but de la couleur annoncée

Variantes : 

1. Limiter les touches de balle pour marquer dans le but de la couleur annoncée
2. Inverser les couleurs 
3. Modifier la position des buts

Exercice 3 : Réaction avec élastique

Objectif : Réagir le plus rapidement possible 

But : Accélérer à la couleur demandée en étant retenu par un élastique

Variantes :

1. Faire le même exercice sans élastique
2. Recevoir un ballon à la couleur demandée
3. Accélérer à la couleur demandée en conduite de balle

Exercice 4 : Vitesse avec réaction

Objectif : Franchir la porte de la couleur demandée le 1er

But : A l’annonce de la couleur, les joueurs doivent sprinter dans la porte demandée

Variantes : 

1. Annoncée la couleur oralement 
2. Montrer la couleur avec une coupelle
3. En conduite de balle

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